妊娠中

陣痛の時の3つのリラックス方法☆パニックにならないために。。

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陣痛って今まで経験したことのない痛みで、正直めちゃくちゃ痛いです(゚Д゚;)。。

でも、お腹の中の赤ちゃんも必死に出てこようと頑張ってます(*^^*)

 

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痛みに弱い私が、出産の時に実践してリラックスできた方法を少し紹介しようと思います♪♪

1:痛みを受け入れる

これは本当にオススメです! 陣痛の強い波がきて痛みがひどくなったら、とにかく痛みを受け入れてみてください(^^)

どれだけ叫んでも物に当たっても、陣痛の痛みは変わりません。 叫んだら余計にパニックになる恐れがあるので、痛みがきたら『ふぅー!』と息を吐きながら、静かに痛みと向き合いましょう☆

 

2:なにか自分で決まりをつくる

私の場合は、陣痛中に『痛い』という言葉を言わない!と自分の中で決めていました。

でも実際の出産のときは絶対言ってしまうだろうな~(^_^;) と思っていたのですが、なぜか陣痛の間も分娩中も一言も『痛い』とは言いませんでした!

決して無理してた訳じゃなくて、決まりをつくったことで頭が冷静だったんだと思います(^_^)

 

3:赤ちゃんを応援する

これは分娩中なんですが、いきむ時に赤ちゃんが出てくる方を向いて赤ちゃんを応援する気持ちでいきんでみてください(*^^*)

『赤ちゃんがんばれー』 『もう少しで会えるよ!』 こう思うだけで自然とリラックスできて、パニックにならないです♪

私も初めての分娩でこれを実践して、すごくリラックスできました。

 

陣痛は辛くもちろん個人差もありますが、リラックスするに越したことはないので、ぜひ頭の片隅に置いてもらえると幸いです(*^^*)

 

 

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mama-chan

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子育てって楽しいし喜びも大きいけれど、赤ちゃんや子供と思うように向き合えなくてストレスがたまっちゃう事も多いですよね。20代の双子のママが育児や生活に役立つ情報をお届けします。

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