妊娠中

安産のための4つの秘訣!!ツルンっと出産するために♡

更新日:

私は自然分娩で双子を出産して分娩時間6時間と、 とても安産でした(^_^)/♡

image

今回は私が安産に向けて妊娠中から色々取り組んでいたことや、安産のための知っている情報を紹介します♪♪

1:体重管理!

妊娠中は体重管理が大変ですが、体重管理は安産のためにも非常に大切なことなんですよ♡

太りすぎると・・・

難産になる傾向があり、さらにお腹の赤ちゃんの成長を妨げる『妊娠高血圧症候群』にもなりやすいからです。

体重は+10キロを目標に、低カロリーのものを意識して食べるように心がけるのが大切です。

 

2:とにかく歩く!!

私は安産に向けて、と意識して歩いていた訳ではないのですが、元々歩くのが好きなのでひたすら歩きまくってました。

そして、どんな場所でもエレベーターではなく階段を使っていました。

歩くことは安産の一番の秘訣といってもいいほど大切なことだそうです(*^^*)

お腹が張ってきたら様子をみて、無理をしないようにしましょう。

 

3:イメージトレーニング

初産だったので出産間近になるとかなりドキドキだったんですが、頭のなかで少しイメージトレーニングをしてました。

YouTubeなどで出産ドキュメンタリーを見て 『苦しそうだなぁ、 苦しくなったら深呼吸したら良さそうだな』 とか、 赤ちゃんが元気に生まれてきてくれるイメトレをしていたら、本当に思っていた流れでそのままツルン!と出産できました(^_^ゞ

 

 4:安産ハーブティー

『ラズベリーリーフティー』というハーブティーは知っていますか??

私は残念ながら妊娠中は知りませんでした。 別名『妊婦のハーブティー』と呼ばれていて、妊娠中に飲むと心が落ち着き、安産になるそうです。

出産後も飲み続けると母乳の出がよくなることもあるみたいですよ。

念の為、妊娠中は飲む前に産婦人科で相談してからにしてくださいね。

妊娠中の方は安産にむけてぜひ参考にしてみてくださいね~♪

 皆さんが安産できますように…♡

 【楽天】ラズベリーリーフティー

 

 

  • この記事を書いた人
mama-chan

mama-chan

子育てって楽しいし喜びも大きいけれど、赤ちゃんや子供と思うように向き合えなくてストレスがたまっちゃう事も多いですよね。20代の双子のママが育児や生活に役立つ情報をお届けします。

-妊娠中
-, , ,

Copyright© Happy子育て , 2019 All Rights Reserved.